- Tarifler
- Ara Öğün/Atıştırmalık Tarifleri
- İncirli Bar Tarifi
Tarif
İncirli Bar Tarifi
Bu nefis incirli barlardan bir porsiyonunu, spor sonrası filtre kahveyle birlikte tüketerek kendimi ödüllendiriyorum. Hurmalı incirli bar tarifi nasıl yapılır?
35 Dakika
6-8 Kişilik
Ara Öğün/Atıştırmalık Tarifleri
Karıştırma

Paylaş
- 15B
- 130
- Kaydet
İncirli Bar Tarifi Malzeme Listesi
Ölçü Birimleri Dönüştürme Tablosu için tıklayın
8 adet hurma
5 g tarçın
2top himalaya tuzu
150 g chia tohumu
150 g yulaf kepeği
6 adet kuru incir
20 g rendelenmiş Hindistan cevizi
İncirli Bar Tarifi Nasıl Yapılır?
- 1Çekirdeğini çıkardığınız hurmaları, tarçını, tuzu ve sütü blenderin haznesine aktarın. Püre haline gelene kadar, yaklaşık iki dakika ezin.
- 2Püreyi çukur bir kaseye aktarın. Chia tohumunu ve yulaf kepeğini ilave edin. Spatula ile iyice karıştırın.
- 3Karışımı dikdörtgen bir tart kalıbına kaşıkla bastırarak yayın.
- 4Kuru incirleri fotoğrafta gördüğünüz gibi şeritler halinde doğrayın.
- 5Doğradığınız incir parçalarını püre haline getirdiğiniz karışımın üzerine elinizle hafifçe bastırarak yerleştirin.
- 6Buzlukta yarım saat beklettikten sonra istediğiniz şekilde dilimleyin. Dilimlerin yarısını rendelenmiş hindistan cevizine bulayarak servis edebilirsiniz.
İncirli Bar Tarifi Püf Noktası
Enerji: 330 kalori
Karbonhidrat: 48,1 g
Protein: 10,4 g
Yağ: 11,3 g
Lif: 16 g

Rafet İnce
NG Grup Gastronomi Direktörü
5.0
1 Değerlendirme
Tarifi değerlendirmek ister misiniz?
Benzer Ara Öğün/Atıştırmalık Tarifleri

Gamze Şanlı Ak
Doktor Diyetisyen (PhD) - Nişantaşı Üniversitesi Gastronomi Bölüm Başkanı

10 Dakika
1 Kişilik